Ο ήχος της ανοιχτής τηλεόρασης: Γιατί βοηθάει τον ύπνο μας;

Αναζητάτε τη βοήθεια μιας συσκευής λευκού θορύβου, όπως ο ήχος της τηλεόρασης για να κοιμηθείτε; Δεν ανήκετε στη μειονότητα. Γιατί όμως τόσοι πολλοί από εμάς κοιμόμαστε καλυτέρα με θόρυβο στο παρασκήνιο;

Σύμφωνα με ειδικούς στον ύπνο, υπάρχουν στην πραγματικότητα αρκετοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να χρειαζόμαστε ή να θέλουμε θόρυβο (όπως ο ήχος της τηλεόρασης) για να κοιμηθούμε – και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό.

Οι λόγοι που επιλέγουμε τους λευκούς θορύβους για να κοιμηθούμε

• Μπορεί να έχετε άγχη

Όταν το μυαλό σας γεμίζει με σκέψεις για πολλούς τομείς της ζωής σας, είναι κατανοητό ότι οτιδήποτε άλλο μπορεί να είναι αναγκαίο και χαλαρωτικό. Για εκείνους που παλεύουν με το άγχος, η σιωπή μπορεί να κάνει το μυαλό τους να τρέχει, οπότε το να υπάρχει κάποιος θόρυβος στο παρασκήνιο μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Εκτός από την προσφορά άνεσης, οι ήχοι μπορούν να μας αποσπάσουν από τις ανησυχητικές σκέψεις.

Άτομα που είναι αγχωμένα ή έχουν συνεχείς σκέψεις μπορεί να χρησιμοποιούν ήχους και μουσική για να αποφύγουν να εστιάσουν μέσα τους και να επεξεργαστούν ό,τι τους λέει το μυαλό τους.

• Μπορεί να καλύψουν ενοχλητικούς ήχους

Υπάρχουν διάφορες διαταραχές στη ηρεμία του ύπνου που μπορεί να συμβούν τη νύχτα, όπως μια σειρήνα, μια εξάτμιση αυτοκινήτου και πολλά άλλα. Αυτοί οι ήχοι γίνονται ιδιαίτερα αισθητοί τη νύχτα όταν προσπαθούμε να τους αποκλείσουμε και να κοιμηθούμε. Έτσι, ένας πιο ευχάριστος ήχος, όπως μια ήρεμη μελωδία ή μια ελαφριά τηλεοπτική εκπομπή, μπορεί να είναι ευπρόσδεκτος και καταπραϋντικός.

Ο λευκός θόρυβος είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τους ασθενείς μου με εμβοές, οι οποίοι το προτιμούν καθώς επικεντρώνονται σε έναν ήχο που είναι ξεχωριστός από το βουητό που συνήθως βιώνουν. Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο για άτομα που ζουν σε αστικά περιβάλλοντα με σημαντική ηχορύπανση.

• Μπορεί να έχετε Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ADHD)

Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD) μπορεί να επηρεάζει αυτή την ανάγκη για ήχους. Άτομα με ADHD συχνά διαπιστώνουν ότι οι σταθεροί ήχοι τους βοηθούν να επικεντρωθούν και να χαλαρώσουν

• Η σιωπή μπορεί να είναι ανυπόφορη για εσάς

Όταν η ζωή μας είναι γεμάτη συνεχόμενη κίνηση και ήχους, η σιωπή έρχεται σε έντονη αντίθεση. Είμαστε συνηθισμένοι σε χαμηλά επίπεδα ήχου στο παρασκήνιο και αισθάνονται άβολα με τη σιωπή.

• Νιώθετε οικεία και ασφάλεια

Μήπως μεγαλώσατε σε μια μεγάλη οικογένεια; Ο θόρυβος τη νύχτα μπορεί να σας φαίνεται οικείος αν έχετε συνηθίσει σε θορυβώδη περιβάλλοντα.

• Μπορεί να νιώθουμε λιγότερο μόνοι

Παρόμοια με τους παραπάνω λόγους, η έλλειψη θορύβου συχνά σημαίνει έλλειψη ανθρώπων γύρω μας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αίσθηση μοναξιάς. Ορισμένοι άνθρωποι φοβούνται πολύ να είναι «μόνοι» και επομένως θεωρούν ότι το να γεμίσει η σιωπή με μια φωνή είναι ένας τρόπος να αισθάνονται ότι υπάρχουν άνθρωποι γύρω τους, σαν ένα είδος παρέας.

Οφέλη του λευκού θορύβου για τον ύπνο

Ο λευκός θόρυβος:

• δημιουργεί ένα συνεπή φόντο που βοηθά στο να κοιμηθείτε
• καλύπτει τους ενοχλητικούς ήχους
• μας αποσπά από ανησυχητικές σκέψεις
• Μελέτες δείχνουν ότι ο λευκός θόρυβος με πολύ λίγα ντεσιμπέλ (ισοδυναμεί με μια ήσυχη συνομιλία) μειώνει τις νυχτερινές αφυπνίσεις, αυξάνει τον χρόνο ύπνου και βελτιώνει την αποδοτικότητα του ύπνου.

Αν αυτή η μέθοδος βοηθάει τον ύπνο σας, οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον να διατηρείτε την ένταση του ήχου σε χαμηλά επίπεδα, ώστε αυτός να καλύπτει τους εξωτερικούς θορύβους (όπως τα αυτοκίνητα που περνούν) χωρίς όμως να εμποδίζει τον ύπνο σας.

* Πηγή: Vita

ΠΗΓΗ

Ακολουθήστε το simpleradio.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις